nybergalexander

Mina matvanor är vell inte dom bästa... Men nu har jag tagit tag i det med genom att räkna ut hur mycke gram protein och hur mycke kcal man måste ha per dag. Det dagliga intaget för en man som väger 84-85 kilo och tränar konditionsträning 5 till 7 dagar/veckan är 118g protein, 2000 till 2500 kcal/dag. Sedan har jag försökt minska kolhydraterna till minimum för att kroppen ska ta av dom befintliga reserverna dvs. min ölmage! =) Så nu har jag varit och veckohandlat så den nya kosten är

• Havregrynsgröt med banan (istället för socker/sylt) till frukost varje dag.
• Kyckling & klyftpotatis(ungsbakad potatis är tydligen att föredra)
• pyttipanna med äggröra
• köttbullar & äggröra
• linssoppa (väldigt god) fråga mig om receptet ;)
• lax & kall potatis (Kall potatis har inte lika mycke aktivt socker)
• Pizza (nått gott ska man ha med ;) )

Grönsaker till varje måltid:

• Färsk spenat
• Isbergs sallad
• rivna morötter
• avocado
• majs
• kokta rödbetor.
  

Ni kanske undrar vart all pasta är? Jag vill inte ha det eftersom jag denna månad kör på mindre kolhydrater så de har blivit ersatt med äggröra som är rikt på proteiner! Har ni några kritiska saker att säga så håll inte det för er själv, Är tacksam för alla tipps jag kan få.

Träningen idag blir att gå i rask takt ca. 45-60 min för jag har sån jävulska träningsverk ;)