Matvanor...
Mina matvanor är vell inte dom bästa... Men nu har jag tagit tag i det med genom att räkna ut hur mycke gram protein och hur mycke kcal man måste ha per dag. Det dagliga intaget för en man som väger 84-85 kilo och tränar konditionsträning 5 till 7 dagar/veckan är 118g protein, 2000 till 2500 kcal/dag. Sedan har jag försökt minska kolhydraterna till minimum för att kroppen ska ta av dom befintliga reserverna dvs. min ölmage! =) Så nu har jag varit och veckohandlat så den nya kosten är
Ni kanske undrar vart all pasta är? Jag vill inte ha det eftersom jag denna månad kör på mindre kolhydrater så de har blivit ersatt med äggröra som är rikt på proteiner! Har ni några kritiska saker att säga så håll inte det för er själv, Är tacksam för alla tipps jag kan få.
Träningen idag blir att gå i rask takt ca. 45-60 min för jag har sån jävulska träningsverk ;)
- Havregrynsgröt med banan (istället för socker/sylt) till frukost varje dag.
- Kyckling & klyftpotatis(ungsbakad potatis är tydligen att föredra)
- pyttipanna med äggröra
- köttbullar & äggröra
- linssoppa (väldigt god) fråga mig om receptet ;)
- lax & kall potatis (Kall potatis har inte lika mycke aktivt socker)
- Pizza (nått gott ska man ha med ;) )
- Färsk spenat
- Isbergs sallad
- rivna morötter
- avocado
- majs
- kokta rödbetor.
Ni kanske undrar vart all pasta är? Jag vill inte ha det eftersom jag denna månad kör på mindre kolhydrater så de har blivit ersatt med äggröra som är rikt på proteiner! Har ni några kritiska saker att säga så håll inte det för er själv, Är tacksam för alla tipps jag kan få.
Träningen idag blir att gå i rask takt ca. 45-60 min för jag har sån jävulska träningsverk ;)
Motivation!
Efter en helg med ungerfär 17 öl och några hamburgare så va jag idag sugen på att springa! Kände att jag va jävulskt motiverad att träna bort den där jävla ölen. Men motivationen försvann snabbt när jag väl var ute... Det va plus 5 grader när jag gav mig ut och eftersom det är i ett skidspår jag springer så va det inte konstigt att jag sjönk igenom typ 3 cm per steg... Kände av 6 månaders uppehåll från all träning när lungorna började värka efter typ 2 km... Men nu till det otroliga! Jag sprang hela vägen dvs. 3.5 kilomter på ren tjurighet tror jag och tiden blev 27 min 15 sek! Inte dåligt för ett först försök! Kommentera gärna och försök vara kritisk. ;) Har ju även lovat Örjan en "före bild" så den kommar vell imorrn då... =P
Inköp inför träningsmani!
Har idag varit med Kajsa till Birsta och köpt träningsskor och en våg. Började med att gå till Intersport och köpa skor.
Sedan gick vi till Jula och köpte en fin våg, som dom för övrigt tog fel betalt för så jag tjänade 59 kr.
Så nu nu sitter jag här och laddar med mina skor och min våg inför måndag som blir den första dagen i mitt hurtiga liv! ;)
Sedan gick vi till Jula och köpte en fin våg, som dom för övrigt tog fel betalt för så jag tjänade 59 kr.
Så nu nu sitter jag här och laddar med mina skor och min våg inför måndag som blir den första dagen i mitt hurtiga liv! ;)
Börjar likna något.
Dom som såg hur min blogg såg ut tidigare får man hoppas tycker att det blivit en förbättring. Men det finns fortfarande saker att göra så håll ut! Over and out
Träningssträckan...
Såhär ser träningssträckan ut då... Är ungefär 3,5 Km lång men mycket platt mark med fin utsikt över Sidsjön. Ska inom dom närmaste dagarna införskaffa ett par fina löpdojjor sedan skall det springas som satan! OVER AND OUT!
Ny börjar det!...
Nu har jag startat denna blogg för dom närmaste så dom ska få veta lite om livet i Sundsvall. Den ska vell handla om mina tappra försök att komma iform till Beachen -09. Kommar inte uppdatera varje dag, men om jag tränar så kommar det komma upp en rapportering! OVER AND OUT!